محول السرعة

محول السرعة

محول السرعة: التحويل بين وحدات السرعة المختلفة على الفور

الجري بشكل أسرع: كيفية حساب وتحسين وتيرتك

 

فهم السرعة مقابل السرعة

بالنسبة للعدائين الذين يتطلعون إلى مراقبة الأداء ، هناك مقياسان رئيسيان هما السرعة والسرعة. على الرغم من تشابه هذه القيم ، إلا أنها تختلف في كيفية قياس السرعة. تشير السرعة إلى الوقت اللازم لتغطية مسافة محددة. تظهر السرعة المسافة المقطوعة خلال وقت محدد. تعمل حاسبة السرعة الخاصة بنا على تبسيط تتبع هذه المقاييس.

يستخدم Pace الوقت / المسافة ، مثل الدقائق لكل ميل. تستخدم السرعة المسافة / الوقت ، مثل الأميال في الساعة. لحساب يدويا:

  • السرعة = الوقت / المسافة
  • السرعة = المسافة / الوقت

على سبيل المثال ، الجري لمسافة 2 ميل في 15 دقيقة يساوي:

  • السرعة: 15 دقيقة / 2 ميل = 7.5 دقيقة / ميل
  • السرعة: 2 ميل / 0.25 ساعة = 8 أميال / ساعة

على الرغم من أنها واضحة ، يمكن أن تحدث عمليات الخلط. استخدام آلة حاسبة آلية يمنع الأخطاء.

 

كيف تعمل حاسبة سرعة الجري الخاصة بنا؟

تحدد الآلة الحاسبة الخاصة بنا وتيرتك وسرعتك من خلال:

  • مسافة الدخول المقطوعة
  • إدخال الوقت المستغرق

ثم يحسب الآس بوحدات مختلفة مثل min / mile ، min / km. تعمل الأداة على تبسيط تتبع الأداء والمعايير.

 

نصائح لتحسين وتيرة الجري

لزيادة سرعتك وخفض الوتيرة:

  • استخدم ساعة تعقب لمراقبة بيانات السرعة الحية
  • حدد أهداف السرعة باستخدام الآلة الحاسبة الخاصة بنا للتحفيز
  • استهلك الكربوهيدرات قبل التشغيل لزيادة الطاقة
  • بناء قوة الساق من خلال التمارين المستهدفة
  • إعادة فحص السرعة بشكل دوري لتحديد التحسينات

يؤدي الجمع بين التدريب الذكي والتغذية ورؤى البيانات إلى إطلاق العنان لوتيرة أسرع.

 

الماخذ الرئيسية

  • يقيس Pace الدقائق لكل وحدة مسافة. السرعة تقيس المسافة لكل وحدة زمنية
  • تحدد الآلة الحاسبة الخاصة بنا السرعة والسرعة من بيانات المسافة والوقت
  • التغذية السليمة وتمارين القوة تعزز السرعة
  • يظهر تتبع السرعة بمرور الوقت تأثير التدريب

سواء كانت ترفيهية أو تنافسية ، فإن مراقبة وتيرتك تسلط الضوء على مكاسب الأداء التي تحافظ على العمل بشكل مجز. احسب وحسن ما يناسبك باستخدام الآلة الحاسبة سهلة الاستخدام.

 

أسئلة مكررة

 

ما هي الوتيرة الجيدة لتشغيل كيلومتر؟

للمبتدئين ، 10 دقائق / كم صلبة. الهدف المتوسط لمدة 6-8 دقائق / كم. هدف متقدم أقل من 5 دقائق / كم. يبلغ متوسط عدائي النخبة حوالي 3:50 دقيقة / كم.

 

كيف تحسب السرعة لكل كيلومتر؟

قسم الوقت بالدقائق على المسافة بالكيلومتر. لمسافة 10 دقائق 1 كم: السرعة = 10 دقائق / 1 كم = 10 دقائق / كم.

 

كيف يمكنني زيادة وتيرة الجري؟

استهلك الكربوهيدرات قبل الجري للحصول على الطاقة ، وقم بتمارين تقوية الساق ، واستخدم جهاز تعقب لمراقبة السرعة ، وحدد الأهداف باستخدام حاسبة السرعة ، وأعد فحص التقدم بشكل دوري.

 

ما هي الأطعمة التي تحسن وتيرة الجري؟

توفر الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قبل حوالي 30 دقيقة من الجري الطاقة المتاحة بسهولة لتشغيل خطوات أسرع. الترطيب هو المفتاح أيضا.

Cookie
نحن نهتم ببياناتك ونود استخدام ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك.